Știm cu toții că exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea oamenilor, indiferent de vârsta lor. În lumea de astăzi, plină de divertisment, cum ar fi jocurile video, sloturi cu bonus fără depunere, platforme de streaming și așa mai departe, petrecem mai puțin timp cu activități esențiale pentru a ne menține corpul în formă. Este tentant să presupunem că o alergare de dimineață este suficientă pentru a compensa lipsa de activitate cauzată de munca sedentară de la birou. Cu toate acestea, nu există nicio inițiativă care să-i oblige pe cei care lucrează la birou să facă exerciții fizice în timpul pauzei de masă. După cum se pare, mulți oameni sunt mult mai puțin activi din punct de vedere fizic în prezent decât erau în urmă cu câteva decenii, iar acest lucru nu duce doar la obezitate.
Potrivit OMS, durata minimă de activitate fizică pentru un adult este de 30 de minute pe zi. În mod surprinzător, numai aproximativ 20% dintre oameni ating acest obiectiv. Potrivit celor mai recente cifre publicate de The Lancet Global Health, 28% dintre oameni sunt inactivi din punct de vedere fizic în prezent, adică aproximativ 1,4 miliarde de oameni din întreaga lume. Problema inactivității fizice a fost mult exacerbată de pandemie, când oamenii au fost forțați să rămână singuri acasă.
Impactul tehnologiei moderne
Cele mai recente cifre arată că aproximativ 50% dintre oameni petrec mult timp zilnic pe rețelele sociale, de două ori mai mult decât în 2015. Epuizați emoțional din cauza volumului mare de muncă, din ce în ce mai mulți oameni preferă opțiunile inactive, cum ar fi mersul la un restaurant sau relaxarea într-un jacuzzi. De asemenea, mulți adulți, în special cei generația Milenialilor, petrec prea mult timp jucând jocuri video sau vizionând emisiuni TV în loc să meargă la sală.
Exercițiile fizice - inclusiv joggingul de dimineață - devin din ce în ce mai puțin populare, în special pentru persoanele cu un program de lucru încărcat. În plus, toată lumea deține astăzi cel puțin o mașină. Iar oamenii au trecut de la bicicletă la mașină pentru a face naveta la serviciu, pentru a-și lăsa copiii la școală sau pur și simplu pentru a merge la cumpărături la supermarket. Nivelurile scăzute de activitate fizică combinat cu o alimentație de proastă calitate afectează grav sănătatea oamenilor. Un stil de viață sedentar poate cauza probleme de sănătate ale inimii, mușchilor și oaselor. Activitatea fizică moderată crește dexteritatea și îmbunătățește fluxul sanguin, ceea ce duce la o mai bună funcționare a creierului. Numeroase studii arată că activitatea fizică zilnică contribuie la o mai bună atenție și la concentrare, ceea ce este benefic pentru o muncă mai productivă.
Modalități de creștere a activității fizice
Pentru a vă face pe dumneavoastră și pe partenerul dumneavoastră de viață să vă mișcați mai mult, puteți transforma exercițiile fizice într-un joc distractiv. Nimeni nu vrea să fugă doar pentru că i s-a spus să o facă într-un mod amenințător. Căutați activități distractive, astfel încât să vă puteți bucura de ele în familie. Dacă doriți să vă îmbunătățiți abilitățile de lucru în echipă, alegeți sporturile competitive precum fotbalul, baschetul sau chiar tenisul la dublu. Dacă sporturile competitive nu sunt pentru dumneavoastră, atunci încercați o abordare neconvențională. De la Frisbee, badminton și pickleball până la cursuri de yoga și dans, există multe alte opțiuni care vă vor face să transpirați. Chiar și exercițiile cu realitate virtuală pot avea un efect pozitiv asupra activității fizice. Așadar, tehnologia de top nu este întotdeauna un lucru rău și vă poate veni în ajutor în cazul în care vă pierdeți brusc motivația de a vă mișca.
